金河配资 原来腰疼是因为屁股肌肉弱

腰疼与臀部肌肉力量不足存在密切的生理学关联金河配资，这一机制已成为近期健康科普的热点，尤其受到久坐族、健身人群及慢性腰痛患者的广泛关注。

臀肌（尤其是臀大肌、臀中肌）是骨盆的“稳定器”，负责承接身体重量、分担腰部压力。当臀肌力量不足时，骨盆就会失去支撑，身体为了维持平衡，会被迫让腰部肌肉“加班代偿”。长期下来，腰肌过度紧张、牵拉，酸痛、僵硬甚至腰椎间盘压力增大的问题就会找上门。

最典型的就是久坐人群，臀部长期被挤压，肌肉处于“休眠”状态，形成“臀肌失忆症”——明明走路、弯腰都需要臀肌发力，身体却习惯用腰部硬扛，腰疼自然成了常态。

之前提到的臀桥、蚌式开合这些动作，都是激活臀肌的黄金动作，每天花10-15分钟练一练，坚持2-4周就能明显感受到变化：不仅臀肌发力感会增强，腰部的紧绷感也会减轻。

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